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En forme

Le tonus avec Tina

Par Tina Kissavos
Hiver 2020, Vol 12 N°1

Si l’intimidation au gym (gymtimidation) vous empêche de faire de l’exercice, dites adieu à cette excuse! Il vous suffit d’une chaise dans le confort de votre maison pour obtenir un entraînement complet de musculation. Peu importe votre niveau, vous pouvez tirer profit de ces trois mouvements qui feront travailler vos muscles. Faites 15 répétitions de chaque mouvement, et répétez la séquence deux ou trois fois pour obtenir un bon entraînement où que vous soyez...


Le tonus avec Tina

Par Tina Kissavos
Automne 2019, Vol 11 N°4

De récentes études suggèrent que le Canadien moyen âgé de 18 à 79 ans se consacre jusqu’à 10 heures par jour à des activités sédentaires, mis à part le sommeil. Et les femmes de plus de 40 ans sont encore plus inactives que les hommes. Bien sûr, avoir des jambes minces et découpées peut être une source de motivation, mais avoir des jambes fortes est bien plus qu’une question d’esthétique. L’activité physique est une nécessité pour vivre en santé...


Microaventures

Par Jason Santerre
Été 2019, Vol 11 N°3

Mais la vie ne se résume pas à ça, n’est-ce pas? Il est temps d’incorporer des « microaventures » à votre vie, et Alastair Humphreys est là pour vous guider. Nommé Aventurier de l’année par le National Geographic en 2012. M. Humphrey s’y connaît bien en aventures...


Transpirer l’air frais

Par P. J. Ellison
Printemps 2019, Vol 11 N°2

L’ingénieur, et ancien Montréalais, Paul Gologoski affirme que le meilleur aspect de la vie à Santa Barbara, en Californie, est de s’entraîner à l’extérieur. « Le climat est idéal et le paysage me distrait tellement que j’oublie à quel point je travaille fort sur la piste cyclable. » ...


À l'eau, grand-maman!

Par George M. Withers
Hiver 2019, Vol 11 N°1

En s’inscrivant à la piscine locale de LaSalle, Claudette Fleury a contribué à améliorer sa qualité de vie. « Je me suis inscrite le jour de mon 70e anniversaire, et dix ans plus tard, je me sens certainement mieux qu’à 69 ans », dit-elle, ajoutant que l’eau la garde au frais et lui donne de l’énergie, ce qui l’aide à prolonger son entraînement. « Faire de l’exercice dans la piscine est un plaisir, car c’est plus doux sur mes articulations et mes muscles. Ça ne donne pas l’impression d’être un entraînement ni une corvée. » ...


Se motiver à bouger

Par Tina Kissavos
Hiver 2019, Vol 11 N°1

Bien sûr, vous avez toutes les intentions du monde de vous entraîner 12 mois par année. Mais les journées courtes et les longues nuits ébranlent votre énergie et votre motivation. Vous n’êtes pas seul. En plus d’avoir sommeil ou de vous sentir tout simplement paresseux, le manque de soleil et de chaleur peut également affecter l’athlète en vous...


L'exercice par décennie

Par P. J. Ellison
Automne 2018, Vol 10 N°4

Évoluer en vieillissant est l'essence de la vie. Il est donc logique de modifier son programme d'entraînement à mesure que le corps change...


Parcourir la ville

Par Robert Beauchamps
Été 2018, Vol 10 N°3

Vous adorez voyager. L’exploration est votre carburant. Rien ne peut satisfaire votre esprit comme absorber les lieux et les sons qui rendent une ville unique. Mais l’inquiétude s’installe parfois lorsque vous partez sur la route. Votre routine d’exercice va-t-elle souffrir ? Après tout, la nourriture est une partie intégrante de chaque aventure. Vous voulez contrebalancer ces calories additionnelles avec un entraînement ici et là. Si vous aimez la course, il existe une nouvelle façon excitante de combiner le tourisme et le jogging...


Sensations fortes

Par Jason Santerre
Printemps 2018, Vol 10 N°2

Les gens associent rarement le fromage avec l’athlétisme, mais les habitants de Gloucester, en Angleterre, ont une autre opinion. La région est connue non seulement pour son fromage doux et gras, mais également pour la Cheese Rolling Competition tenue à Cooper’s Hill, la fierté de la région qui attire des milliers de spectateurs et participants chaque année ...


Entraînement hivernal

Par Robert Beauchamps
Hiver 2018, Vol 10 N°1

Grésil. Gadoue. Gel. Additionnez le facteur vent, soustrayez la lumière du jour et il ne fait aucun doute, les hivers montréalais sont impitoyables lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice à l'extérieur. Mais ce qui ne vous fait pas geler en février vous donne la forme en avril...


Ah, les odeurs!

Par Robert Beauchamps
Automne 2017, Vol 9 N°4

À moins de posséder une génétique programmée pour évacuer de l'eucalyptus de vos pores, vos vêtements d'entraînement — de votre bandeau à vos souliers — vont sentir mauvais. Vraiment. Si les gens vous évitent au gym, ça ne devrait pas vous faire suer...


Sensations fortes

Par Jason Santerre
Été 2017, Vol 9 N°3

Des hommes bien huilés qui se tortillent sur le plancher et s’agrippent par les pantalons de cuirs. Un rêve homoérotique? Oui. Et non. C’est en fait la description d’un match mucho macho qui se trouve à être le sport national de la Turquie. Yagli Gures, la lutte à l’huile, est très sérieuse. Tout ce qui date de 700 ans et qui descend d’une brigade de soldats d’élite durant l’Empire ottoman est sérieux...


Courir les rues

Par P. J. Ellison
Printemps 2017, Vol 9 N°2

Ma résolution du Nouvel An? Courir. Original, n’est-ce pas? Je sais que le 1er janvier est passé depuis un bon moment, mais pour ma défense, j’ai attendu que la météo se réchauffe. Mais surtout, je voulais consulter des experts dont certains ont des milliers de kilomètres à leur actif. Voici ce que j’ai appris...


En forme à 50 ans et plus

Par P. J. Ellison
Hiver 2017, Vol 9 N°1

Un métabolisme plus lent. Des os plus fragiles. Une perte de masse musculaire. Comme chantait Leonard Cohen : « je souffre là où j’avais l’habitude de jouer ». La douleur musculaire prend peut-être plus de temps à se calmer, mais ce n’est pas une raison pour arrêter de « jouer ». Après l’âge de 50 ans, rester physiquement actif est plus important que jamais....


Sensations fortes

Par Jason Santerre
Automne 2016, Vol 8 N°4

Jeu d’âne
Bouzkachi, le nom du sport national de l’Afghanistan, se traduit sommairement par « agrippe l’âne ». Vous pouvez rire, mais voici un sport qui compte des siècles d’histoire et qui est pratiqué par des hommes qui se rapprochent plus du guerrier que de l’athlète. Le but du jeu est de faire exactement comme l’implique le nom : agripper un âne. Mais ne vous inquiétez pas, l’animal est bien mort. Maintenant, il faut apporter la carcasse d’âne jusqu’au fil d’arrivée. Ça vous semble plutôt facile? Et bien, détrompez-vous, car vous devez non seulement porter ladite chose sans vie, mais vous devez le faire avec vos jambes, en montant à cheval et avec d’autres joueurs qui essaient par plusieurs moyens de vous enlever votre âne...


S'entraîner au fil du temps

Par Tina Kissavos
Été 2016, Vol 8 N°3

La vingtaine est le moment idéal pour essayer de nouveaux exercices qui se concentrent sur le renforcement des muscles abdominaux et la flexibilité pour atteindre une santé physique équilibrée. Les femmes dans la vingtaine terminent l’école, travaillent de longues heures et parfois, les deux à la fois. Avoir de bons muscles abdominaux améliore la posture lorsque vous passez la journée devant un bureau. Durant cette période, le corps est à son sommet cardiovasculaire et peut se remettre assez vite d’une blessure ou d’un surentraînement. Il réagit également plus rapidement à l’exercice et aux régimes alimentaires. Cela est dû à un métabolisme qui fonctionne en accéléré lorsque l’estrogène, la progestérone, la testostérone, l’hormone de croissance et la thyroïde travaillent en harmonie...


La Série du siècle

Par Jason Santerre
Été 2016, Vol 8 N°3

Si vous êtes Canadien et que vous avez plus de 50 ans, il y a de fortes chances que vous vous souveniez de l’endroit où vous étiez le 2 septembre 1972. C’est le jour où la rondelle est tombée sur la glace de la Série du siècle opposant le Canada à la Russie. L’incontestable super puissance du hockey serait enfin couronnée...


Les bons aliments comme carburant

Par Robert Beauchamps
Printemps 2016, Vol 8 N°2

Bien sûr, cette pointe de pizza toute garnie dans la vitrine de votre restaurant italien préféré semble une splendeur gastronomique, mais vous devriez vraiment continuer votre chemin. Rendez service à votre corps. Évitez le fast-food tout juste après un entraînement...


Il faut marcher avant de courir

Par P. J. Ellison
Printemps 2016, Vol 8 N°2

Si vous êtes comme moi, vous faites beaucoup de course durant l’hiver. Vous courez de votre voiture à la porte de votre appartement. Vous courez de la porte de la station de métro à celle de votre bureau. Et le soir, vous recommencez le circuit, en prenant bien soin d’éviter le moindre flocon de neige, morceau de grésil ou plaque de neige fondante...


Demeurer actif

Par Tina Kissavos
Hiver 2016, Vol 8 N°1

Lorsque j’étais adolescente, je pensais au mot retraite et je m’imaginais étendue dans un hamac, cocktail à la main sur une plage. Je me demandais si chaque jour de travail ardu me mènerait à un état de pure relaxation. La retraite signifie différentes choses pour différentes personnes : liberté de voyager, d’entreprendre plus d’activités sociales ou de passer plus de temps en famille. Mes histoires préférées proviennent de personnes qui se retirent d’une vie où ils étaient assis derrière un bureau pour créer une nouvelle vie dans laquelle ils se lèvent, bougent et font plus d’exercice...


Les vertus thérapeutiques de l’eau

Par Jason Santerre
Automne 2015, Vol 7 N°4

Avant de pouvoir quitter l’atmosphère de la Terre, les astronautes passent des centaines d’heures à s’entraîner sous l’eau. Pourquoi? Il n’y a pas d’eau dans l’espace. Mais l’eau sur Terre imite l’apesanteur de l’espace où un homme de 90 kilos ou une pièce de machinerie lourde peuvent bouger facilement...


Rebelles à roulettes

Par Jason Santerre
Été 2015, Vol 7 N°3

La prochaine fois que vous passerez par Lincoln, Nebraska, prenez une pause des champs de maïs qui défilent et déliez vos jambes dans le National Museum of Roller Skating. En visitant l’exposition sur le roller derby, vous constaterez que, bien que ce soit un sport moderne, son histoire est bien enracinée dans le féminisme...


Jamais trop jeune pour suer

Par Tina Kissavos
Printemps 2015, Vol 7 N°2

Quand j’étais jeune, ma mère arrivait à peine à me garder dans la maison. Si je ne faisais pas de la bicyclette, je montais une montagne, j’étais meneuse de claque dans une équipe, je faisais des sauts de gymnastique ou du patin à roulettes avec mes amis, mais d’une façon ou d’une autre, j’étais active...


La promotion de l’hydratation

Par George M. Withers
Printemps 2015, Vol 7 N°2

Tous les gurus du conditionnement physique sont d’accord : une bonne hydratation durant l’activité physique est primordiale pour retirer le maximum d’un entraînement. Mais avec la popularité grandissante des boissons énergétiques, les faits ne sont pas toujours clairs...


Les joies de l’exercice

Par Robert Beauchamp
Winter 2015, Vol 7 N°1

Original et intéressant. C’est mettre la barre haute pour un entraînement, surtout si, comme moi, vous avez un tiroir rempli de cartes de membre périmées. Je ne suis pas un entraîneur professionnel ni un « monsieur muscle » accro de la salle d’exercice, mais je connais quelques trucs pour mettre un peu de piquant dans votre routine...


Développer ses muscles à la maison

Par Micaela Whitworth
Automne 2014, Vol 6 N°4

Les responsabilités d’un emploi à temps plein et une famille peuvent faire en sorte qu’il est difficile de trouver du temps et de la motivation pour aller au gym. Selon une étude, un membre visite en moyenne le gym 4,3 fois par mois. Avec des frais annuels pouvant s’élever jusqu’à 1000 $, vous devriez peut-être laisser tomber les résolutions de retourner au gym et investir dans une solution plus permanente : un gym à la maison. Ce que vous achetez dépend de l’espace dont vous disposez, de votre budget, de votre type d’entraînement, de votre condition physique actuelle et de votre expérience. Rassurez-vous, même si votre espace et votre budget sont limités, il y a une solution pour vous...


Tous les corps sont différents

Par Micaela Whitworth
Été 2014, Vol 6 N°3

Les femmes ont des anatomies variées. Qu’on ait la forme d’une d’une pomme, d’une poire, d’une banane ou d’un sablier, une bonne compréhension de son propre type d’organisme peut permettre de créer des entraînements mieux adaptés...


C’est personnel

Par Micaela Whitworth
Printemps 2014, Vol 6 N°2

Embaucher un entraîneur personnel qualifié pour atteindre ses objectifs de mise en forme est un investissement de taille. Mais quelles sont les compétences à surveiller? Combien doit coûter une séance? L’entraîneur est-il compétent dans le domaine de la gériatrie ou de l’entraînement prénatal? Avec autant de questions, il peut être difficile de trouver chaussure à son pied. Voici ce qu’il faut surveiller avant...


Danser vers la santé

Par Jason Santerre
Hiver 2014, Vol 6 N°1

«Le mouvement ne ment jamais », raconte Martha Graham, reine du rythme et pionnière de la danse moderne. « Le mouvement est un baromètre qui indique les états d’âme à tous ceux... »


Nourrissez-vous sainement

Par P.J. Ellison
Automne 2013, Vol 5 N°4

Tellement d’études scientifiques et si peu de temps pour les consulter. Mais pour les sportifs, en voici une qui mérite d’être mentionnée : un changement de régime alimentaire peut modifier votre métabolisme et altérer la chimie du cerveau pour en fin de compte améliorer votre niveau d’énergie et votre humeur. Donc, bien manger se traduit par des exercices plus fréquents dans la bonne humeur qui se traduiront à leur tour par une volonté accrue de s'entraîner plus souvent, et dans la bonne humeur. Certains aliments peuvent augmenter le niveau d’énergie par un apport de calories et en forçant votre corps à brûler les calories plus efficacement. Et maman avait raison : il ne faut jamais sauter le petit-déjeuner...


L’exercice physique au travail

Par Micaela Whitworth
Automne 2013, Vol 5 N°4

Le fait de rester assis pendant une longue période de temps ininterrompue est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, d’hypertension artérielle, de diabète de type 2 et de taux anormaux de cholestérol. Malheureusement, pour la plupart d’entre nous, une journée typique consiste à ne pas bouger de sa chaise pendant environ 10 à 12 heures...


Pour transpirer, on transpire! - Rien de mieux qu’un camp d’entraînement intensif pour relever de nouveaux défis, personnels et sportifs

Par Jason Santerre
Été 2013, Vol 5 N°3

Après avoir passé deux ans à courir en hiver et faire du vélo en été, j’ai senti qu’il fallait introduire des changements dans ma routine et ajouter une nouvelle dimension à mon entraînement. Une amie m’a recommandé le camp d’entraînement intensif. « Tu verras si tu es en bonne forme physique et tu pourras même monter la barre d’un cran, puisque tu y es », dit-elle...


Allez, allez, bougez! - Marchez, grimpez et prenez les escaliers pour garder la forme

Par Micaela Whitworth
Été 2013, Vol 5 N°3

À moins qu’un problème médical vous empêche de monter des escaliers, vous voudrez peut-être vous y essayer et bouger un peu plus cet été pour améliorer votre santé. Selon une étude publiée en 2000 dans Preventive Medicine, monter des escaliers pendant seulement 10 minutes par jour vous donne un regain d’énergie et d’endurance tout en réduisant la graisse corporelle et la pression artérielle...


Sexercice

Par Micaela Whitworth
Printemps 2013, Vol 5 N°2

Trois exercices faciles et amusants pour améliorer sa performance sexuelle.
Tout le monde connaît les avantages associés à la pratique régulière de l’exercice physique. Mais il y a peut-être un facteur de motivation que vous avez manqué, quelque chose qui vous incite (excite?) suffisamment pour mettre de côté votre exemplaire de Cinquante nuances de Grey et lacer plutôt vos espadrilles : l’activité physique régulière peut améliorer votre vie sexuelle...


L’hiver est à nos portes
Hiver 2012, Vol 4 N°1

Survivez aux durs mois d’hiver en chaussant vos patins. Du patinage artistique en passant par le curling, il existe, à coup sûr, un sport sur patins convenant à votre personnalité. En fait, il faut considérer l’hiver et les patins comme des synonymes...


Ne lâchez pas les pédales cet hiver!

Par Hartley Butler George
Hiver 2011, Vol 3 N°1

À l’approche de l’hiver, la plupart des gens se lancent au gym pour s’entraîner après avoir remisé leur vélo au garage. Mais certains continuent d’enfourcher leur monture...


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Aînés à l’honneur

Hiver 2020
Vol 12 N°1

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Sabrina Jonas Le billet de la rédactrice associée

Sabrina Jonas

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