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Les joies de l’exercice

Trucs et conseils pour tous, des novices aux vétérans

Par Robert Beauchamp

Original et intéressant. C’est mettre la barre haute pour un entraînement, surtout si, comme moi, vous avez un tiroir rempli de cartes de membre périmées. Je ne suis pas un entraîneur professionnel ni un « monsieur muscle » accro de la salle d’exercice, mais je connais quelques trucs pour mettre un peu de piquant dans votre routine.

BAIN DE GLACE : Plongez dans une piscine ou un bain glacé, ou prenez une douche froide après un entraînement intense pour aider à faire sortir le sang des muscles. Une fois l’effet de choc terminé, vous serez immédiatement revigoré grâce à l’abondance de sang riche en oxygène.

ALLER DE L’AVANT : Évitez l’ennui de la routine. Lorsque les gens sentent qu’ils ont fait du progrès, ils ont tendance à atteindre un plateau ou à se maintenir. Pourquoi se contenter? Dépassez-vous à chaque entraînement. Essayez de nouveaux rythmes, exercices et appareils.

CHOISIR LE BON MOMENT : Êtes-vous une personne matinale? Estce qu’un entraînement après le travail est plus satisfaisant? En êtes-vous certain? Expérimentez avec les différents moments de la journée jusqu’à ce que vous trouviez le bon.

JOUER AUX DEVINETTES : Informez-vous auprès d’experts et de gens qui s’y connaissent. Vous gaspillez beaucoup de temps et d’argent lorsque vous jouez aux devinettes. Il faut suivre le guide lorsqu’il s’agit d’exercice. Apprenezen le plus possible sur votre corps pour retirer le maximum de votre entraînement.

JOURNAL DE BORD : Gardez le fil de votre progrès en prenant des notes dans un journal ou un carnet d’entraînement. C’est toujours utile de regarder en arrière ce que vous avez réussi ou échoué.

AUCUNE LIMITE D’ÂGE : La récupération est plus lente et la masse musculaire est plus facile à perdre avec l’âge, mais si vous en êtes conscient, vous avez fait la moitié du chemin. Adaptez votre entraînement en conséquence. Ne laissez pas votre âge brimer votre succès.

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Sabrina Jonas Le billet de la rédactrice associée

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