Des collations intelligentes

Délivrez le réfrigérateur et laissez entrer les bonnes habitudes

Par Robert Beauchamps

Les grands gourmands, faites attention. Ou plutôt : soyez averti. Lorsque la tentation frappe, le désastre potentiel n’est jamais très loin.

Déjouer la gourmandise

Rien de mieux qu’un verre d’eau pour éliminer la tentation. La prochaine fois que vous sentirez une attaque de collation s’approcher, buvez de l’eau. Puis, buvez encore plus d’eau. Si vous avez toujours faim, mangez un petit quelque chose. La plupart du temps, nous avons tendance à confondre la soif et un cri du ventre.

Format collation

Faites de chaque collation un minirepas. Mangez comme vous le feriez pour un repas régulier, pas en dévorant d’une main un sac de croustilles pendant que l’autre tient la souris. Pensez à ce que vous mangez. Goûtez la couleur et le croquant des carottes. Vous serez rassasié et vous aurez moins envie de dévaliser la machine distributrice pour une dose de sucre.

Ce n’est pas si mal, 8 sur 10

Pendant huit jours sur dix, optez pour un régime équilibré d’aliments frais, écologiques et non transformés. Maintenez cet équilibre pendant les deux derniers jours, mais gâtez-vous à l’occasion avec cette pointe de pizza au pepperoni qui vous a fait saliver toute la semaine. Savourez chaque bouchée et souriez. Puis, retournez à vos huit jours de fruits et légumes saisonniers, de grains entiers et de protéines maigres.

Attention à la tentation

Si vous vous retrouvez la tête dans une poutine chaque fois que la vie tourne mal, essayez de vous distraire. Sirotez un thé. Sortez faire une promenade de 15 minutes. Vous n’avez pas le temps? Brossezvous les dents. Bizarre? Vous verrez que cette assiette de nachos est beaucoup moins appétissante lorsqu’on a une haleine de menthe fraîche.

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